블로그건강정보2 🍽 위장을 지키는 식단 하루 루틴 위염·소화불량 막는 하루 식단 루틴, 이렇게만 먹어보세요아침부터 저녁까지 위장을 편하게 하는 식사 습관은 따로 있다?한국인 10명 중 1명이 매년 위염 등 위장 질환으로 병원을 찾고 있습니다. 특히 불규칙한 식사와 자극적인 음식은 위 점막을 손상시키고 만성 소화불량, 역류성 식도염 등으로 이어질 수 있습니다. 오늘은 위장 건강을 위한 하루 식단 루틴을 시간대별로 소개하며, 실천 가능한 식습관 개선법까지 알려드립니다.아침은 ‘따뜻하고 부드럽게’, 위장을 깨우는 시간입니다아침 식사를 거르면 위산이 과다 분비되어 위 점막이 자극받기 쉽습니다.따뜻한 죽이나 오트밀, 삶은 달걀, 바나나는 소화에 부담이 적고위벽 보호에도 효과적입니다. 찬 음식은 피하고, 천천히 씹어 먹는 것이 중요합니다.점심은 균형 잡힌 한 끼,.. 2025. 8. 23. 🌟 건강한 노년을 위한 필수 영양소 리스트 70대 이후 꼭 챙겨야 할 필수 영양소 리스트, 제대로 먹고 계신가요?단백질부터 비타민까지, 시니어에게 필요한 영양소 총정리65세 이상 인구의 절반 가까이가 단백질, 칼슘, 비타민 D 등 주요 영양소를 충분히 섭취하지 못하고 있는 것으로 나타났습니다. 노화로 인한 소화력 저하와 식사량 감소가 주요 원인인데요. 오늘은 건강한 노후를 위한 필수 영양소 6가지를 소개하고, 일상 속 실천 방법까지 정리해드립니다.단백질은 ‘근육’과 ‘면역력’의 기둥입니다나이가 들면 자연스럽게 근육이 줄어드는 근감소증이 찾아옵니다.이를 막기 위한 가장 중요한 영양소가 바로 단백질입니다. 하루 체중 1kg당1~1.2g 정도 섭취가 권장되며, 두부·달걀·닭가슴살 등의 식품이 도움이 됩니다.칼슘은 뼈 건강의 핵심입니다65세 이상 여성의.. 2025. 8. 21. 이전 1 다음