위염예방3 🍽 위장을 지키는 식단 하루 루틴 위염·소화불량 막는 하루 식단 루틴, 이렇게만 먹어보세요아침부터 저녁까지 위장을 편하게 하는 식사 습관은 따로 있다?한국인 10명 중 1명이 매년 위염 등 위장 질환으로 병원을 찾고 있습니다. 특히 불규칙한 식사와 자극적인 음식은 위 점막을 손상시키고 만성 소화불량, 역류성 식도염 등으로 이어질 수 있습니다. 오늘은 위장 건강을 위한 하루 식단 루틴을 시간대별로 소개하며, 실천 가능한 식습관 개선법까지 알려드립니다.아침은 ‘따뜻하고 부드럽게’, 위장을 깨우는 시간입니다아침 식사를 거르면 위산이 과다 분비되어 위 점막이 자극받기 쉽습니다.따뜻한 죽이나 오트밀, 삶은 달걀, 바나나는 소화에 부담이 적고위벽 보호에도 효과적입니다. 찬 음식은 피하고, 천천히 씹어 먹는 것이 중요합니다.점심은 균형 잡힌 한 끼,.. 2025. 8. 23. 시니어 위장 보호를 위한 필수 식품 7가지 시니어 위장 보호를 위한 필수 식품 6가지나이 들수록 속이 불편한 일이 많아지시죠? 위장을 편안하게 지켜주는 식품들, 알고 계신가요?안녕하세요, 여러분! 요즘 제 주변 시니어 부모님들이 자주 하시는 말이 있어요. “밥 먹고 나면 꼭 속이 불편해~”라고요. 예전엔 뭘 먹어도 괜찮았는데, 요즘은 조금만 과식해도, 기름진 음식만 먹어도 속이 더부룩하고 트림이 멈추질 않으신다네요. 사실 저희 어머니도 몇 달 전부터 소화불량으로 꽤 고생을 하셨답니다. 그래서 위장을 보호할 수 있는 식품에 대해 이것저것 찾아보고, 직접 식단에 적용해보면서 효과 본 것들을 정리해봤어요. 오늘은 시니어 분들을 위한 ‘위장을 보호해주는 식품 6가지’를 알려드릴게요!목차1. 요구르트: 유산균으로 장내 환경 개선 2. 양배추: 천연 위벽 .. 2025. 8. 1. 위 건강 망치는 음식, 시니어가 절대 먹지 말아야 할 5가지 위 건강 망치는 음식, 시니어가 절대 먹지 말아야 할 5가지당신이 매일 먹는 음식이 위장을 망가뜨리고 있다면? 시니어 건강을 위한 음식 체크, 지금 바로 확인하세요!안녕하세요! 요즘 들어 속이 자주 더부룩하고 소화도 잘 안 되는 느낌, 혹시 자주 드시던 음식 때문은 아닐까요? 저도 작년 겨울, 위염 진단을 받고 나서야 음식이 얼마나 중요한지 절실히 느꼈답니다. 특히 나이가 들수록 위 건강은 쉽게 무너지기 쉬워요. 그래서 오늘은 시니어 분들이 정말 조심해야 할 '위 건강에 치명적인 음식' 5가지를 알려드릴게요. 하나라도 해당되신다면 당장 식단에서 제외하셔야 할 수도 있어요!목차1. 매운 음식의 유혹, 위장에는 독 2. 가공육 섭취, 얼마나 위험할까? 3. 커피와 술, 위산 역류의 주범 4. 탄산음료, 청량.. 2025. 7. 29. 이전 1 다음