영양소종류정리1 🌟 건강한 노년을 위한 필수 영양소 리스트 70대 이후 꼭 챙겨야 할 필수 영양소 리스트, 제대로 먹고 계신가요?단백질부터 비타민까지, 시니어에게 필요한 영양소 총정리65세 이상 인구의 절반 가까이가 단백질, 칼슘, 비타민 D 등 주요 영양소를 충분히 섭취하지 못하고 있는 것으로 나타났습니다. 노화로 인한 소화력 저하와 식사량 감소가 주요 원인인데요. 오늘은 건강한 노후를 위한 필수 영양소 6가지를 소개하고, 일상 속 실천 방법까지 정리해드립니다.단백질은 ‘근육’과 ‘면역력’의 기둥입니다나이가 들면 자연스럽게 근육이 줄어드는 근감소증이 찾아옵니다.이를 막기 위한 가장 중요한 영양소가 바로 단백질입니다. 하루 체중 1kg당1~1.2g 정도 섭취가 권장되며, 두부·달걀·닭가슴살 등의 식품이 도움이 됩니다.칼슘은 뼈 건강의 핵심입니다65세 이상 여성의.. 2025. 8. 21. 이전 1 다음