소화건강루틴1 🍽 위장을 지키는 식단 하루 루틴 위염·소화불량 막는 하루 식단 루틴, 이렇게만 먹어보세요아침부터 저녁까지 위장을 편하게 하는 식사 습관은 따로 있다?한국인 10명 중 1명이 매년 위염 등 위장 질환으로 병원을 찾고 있습니다. 특히 불규칙한 식사와 자극적인 음식은 위 점막을 손상시키고 만성 소화불량, 역류성 식도염 등으로 이어질 수 있습니다. 오늘은 위장 건강을 위한 하루 식단 루틴을 시간대별로 소개하며, 실천 가능한 식습관 개선법까지 알려드립니다.아침은 ‘따뜻하고 부드럽게’, 위장을 깨우는 시간입니다아침 식사를 거르면 위산이 과다 분비되어 위 점막이 자극받기 쉽습니다.따뜻한 죽이나 오트밀, 삶은 달걀, 바나나는 소화에 부담이 적고위벽 보호에도 효과적입니다. 찬 음식은 피하고, 천천히 씹어 먹는 것이 중요합니다.점심은 균형 잡힌 한 끼,.. 2025. 8. 23. 이전 1 다음